Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất giúp tim hoạt động bền bỉ. Cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ chứa nhiều omega-3 – một loại axit béo có lợi giúp hỗ trợ tuần hoàn máu tự nhiên. Ngoài ra, các loại đậu như đậu nành, đậu lăng và đậu đỏ cung cấp nhiều protein thực vật và chất xơ, giúp duy trì năng lượng ổn định mà không làm tăng lượng chất béo xấu.
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hạt chia là “bạn đồng hành” tuyệt vời cho tim. Chúng chứa vitamin E và magie, hỗ trợ cân bằng huyết áp và tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch hoặc gạo lứt có khả năng cung cấp năng lượng chậm, giúp bạn cảm thấy no lâu và tránh ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh.
Đừng quên thêm rau củ và trái cây vào mỗi bữa ăn. Cà chua, cà rốt, rau chân vịt, cam và bưởi không chỉ giúp làm phong phú khẩu vị mà còn cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa tự nhiên. Ăn đa dạng thực phẩm không chỉ tốt cho tim mà còn giúp cân bằng toàn bộ hệ thống dinh dưỡng trong cơ thể.